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1. Kaffee, Kaffee, Kaffee! sättigt unheimlich

2. Kaugummi! ersetzt Süßigkeit und bekämpft das Hungergefühl. ACHTUNG nicht zu lange kauen

3. Ablenkung! z.B. shoppen gehen und sich darüber freunen das man schon wieder eine Kleidergröße kleiner hat

4. Cola light! Flüssigkeit und Koffein sättigt ACHTUNG nicht zu viel; Süßstoff kann zu FA führen

5. Tagebuch übers Essen führen! Bietet Ablenkung und motivert nicht zu viel zu essen

6. nur das nötigste an Essen kaufen! spart Geld und wenn nichts da ist kann man auch nichts essen

7. gesparte Geld zurücklegen und sich davon Belohnungen kaufen! 

8. Schlafen! verbrennt Kalorien und man hat kein Hungergefühl

9. Klamotten immer eine Nummer zu klein kaufen! 

10. Thinspos anschauen

11. Versuchen Abends genauso viel zu wiegen wie Morgens

12. Modenschau vorm Spiegel

 

 




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